Kendini Sevmek Cesaret İster!
Kendini Sevmek Cesaret İster!
Kendinizi seviyor musunuz? Yoksa kendinizden nefret mi ediyorsunuz? Sevmediğiniz, nefret ettiğiniz bir insanla aynı ortamda kaç dakika durabilirsiniz? Mesela o kişiyle yirmi dört saat yaşayabilir misiniz?
Kendinizle yirmi dört saat berabersiniz. Kendinizi sevmediğinizde gün berbat geçecektir. Kendinizi sevmek, bu yirmi dört saati güzelleştirecek ve yaşam kalitenizi artıracaktır. Kendini sevmeyen insan, başkalarını da kaliteli bir şekilde sevemez. Başkalarıyla ilişkilerinde de zorlanır.
Kendini sevmek, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Kendine değer vermek, kendi ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve sınırlarınızı tanımak, bunlara saygı duymak ve kendinizi önemseyerek davranmak anlamına gelir. Kendini sevmek ise, kendinizle barışık olmak, olumlu bir şekilde kendinizi kabul etmek ve kendinize sevgi ve şefkat göstermek demektir.
İnsan Kendini Neden Sevmez?
Bir insan kendini sevmeme noktasına nasıl gelir? Kendini sevmemek, kendini sevmekten daha zordur. Sevgi doğal olandır. Biz sevgiyle dünyaya geldik. Daha anne karnındayken annemizle sevgi bağı içinde oluruz. Doğduğumuzda da bu sevgi bağı devam eder. Sevgiyi ilk ailede tanırız. Oluşturduğumuz temel inançları ailemizden alırız. Kendini nasıl seveceğini de nasıl sevemeyeceğini de aileden modellersin. Kendini sevmiyorsan ilk buraları incelemelisin.
Sevginin olmadığı yerde düşmanlıklar artar, insanlar acımasızca katledilir, hırsızlıklar çoğalır. Kendini sevmeyen bir insanın yapabileceği kötülüklerin sınırı yoktur. Kendini sevmeyen bir insan, kendini güzel şeylere layık görmez. İyi şeyleri hakkettiğini düşünmez. Koşulsuz sevgiyi gördüğünde şüphe duyar. Bir insan neden kendini sevemez sorusuna bulduğum bazı cevapları listeledim.
Düşük Özsaygı: Olumsuz deneyimler veya olumsuz geri bildirimler, birinin kendine olan inancını ve saygısını azaltabilir. Sürekli eleştirilen veya kötü muamele gören bir kişi, kendisini değersiz hissedebilir.
Mükemmeliyetçilik: Kendini sürekli olarak mükemmeliyetçi standartlarla karşılaştırmak, başarısızlık hissine yol açabilir ve bu da kişinin kendisini sevmesini engelleyebilir.
Olumsuz Deneyimler: Travma, taciz, istismar veya diğer türden olumsuz deneyimler yaşayanlar, kendilerine olan güvenlerini kaybedebilir ve kendilerini sevme konusunda zorlanabilirler.
Duygusal Problemler: Depresyon, anksiyete bozuklukları ve diğer ruh sağlığı sorunları, kişinin kendini sevmesini engelleyebilir. Bu tür bozukluklar kişinin kendisini değersiz veya umutsuz hissetmesine neden olabilir.
Çevresel Etkiler: Aile, arkadaşlar, iş ortamı ve medya gibi dış etkenler, bir kişinin kendini nasıl gördüğünü etkileyebilir. Olumsuz veya eleştirel bir çevre, kişinin kendisine olan güvenini azaltabilir.
Kimlik Krizi: Kendi kimliğini bulma sürecinde olanlar veya kimlikleri hakkında kafa karışıklığı yaşayanlar, kendilerini sevmekte zorlanabilirler.
Dış Görünüş Endişesi: Toplumun güzellik standartlarına uyma baskısı veya vücut imajı endişesi, birinin kendisini sevmesini engelleyebilir.
Olumsuz İç Konuşma: Sürekli olarak kendine karşı eleştirel veya olumsuz düşüncelere sahip olmak, kişinin kendisini sevmesini engelleyebilir.
Kendini Sevmenin Yolları ve İpuçları
İlkokula giderken sınıfımdaki bir grup kız benimle dalga geçerdi. Bacakların çarpık, boyun kısa gibi ifadelerle karşılaştım. Belki hatırlayanlar vardır. 2004’te “Çarpık Bacak” diye bir şarkı vardı. Yanımdayken “Çarpık bacak mıyım? Başka biri mi var?” şarkıyı söyler dururlardı. Ben de onlara uzun bir süre inandım ve kendimden nefret ettim. Kendimi çirkin ve dışlanmış hissettim. Bazı sabahlar aynada kendime bakar ve iğrenirdim. Yürürken bacaklarım çarpık mı diye bakardım.
Bir çocuk, bu tarz zorbalıklarla ne kadar iyi başa çıkabilir? Akran zorbalığı, çocuğun kendisiyle ve çevresiyle ilişkisinde onarılması zor yaralar açıyor.
Ben kendimi sevmekle ilgili farkındalığımı lisede kazandım. Lisede daha özgür ve eğlenceli bir ortam vardı. Ön yargılar yoktu. Kendim olarak yeşerebildiğim bir yerdi. Ben de yeşerdim. Kendimi tanıdıkça kendimi sevmeyi öğrendim. Şimdi de kendimizi sevmenin birkaç yolunu sizinle paylaşmak isterim:
Kendi Güçlü Yönlerini Tanı: Çoğu insan zayıf yönlerine odaklanır. Güçlü yönlerinizi göz ardı etmeyin. Kendinizi tanıyın ve hangi alanlarda başarılı olduğunuzu fark edin. Bu, kendinize olan güveninizi artırır ve kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlar.
Kendine zaman ayır: Kendini sevmek için zaman ayırmak önemlidir. Kendi hobilerine, ilgi alanlarına ve zevklerine zaman ayırmak, kendinizi keşfetmenizi ve keyif almanızı sağlar. Okumak, müzik dinlemek, resim yapmak veya başka bir aktiviteyle meşgul olmak, ruhunuzu besler ve mutlu hissetmenizi sağlar. Ben bazen boş vakitlerimde tek başıma dışarı çıkar ve kendimle kaliteli vakit geçiririm.
Kendini Sabırla Dinle: İç sesinizi dinlemek önemlidir. Kendi duygularınızı, düşüncelerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamak için zaman ayırın. Kendinizi dinlemek, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur.
Kendi Kendinle Kıyasla: İster istemez kendimizi ve hayatımızı, diğer insanlarla karşılaştırırız. Hele ki günümüz teknoloji çağında kendimizi kıyaslamak daha kolay. Telefonunu eline alıyorsun. Sosyal medyayı açıyorsun. Ayşe lüks restoranda yemek yemiş, Fatma kendine pahalı bir çanta almış, Hayriye yurt dışı tatiline gitmiş. Sen de sürekli evdesin, kredi kartları şişmiş, ayrıca kredi borçları var falan filan. Haliyle keşke ben de diye başlayan cümleyi kuruyorsun. Burada yapmak gereken şey kendini kendinle kıyaslamak. Başkaları asla kıyaslama ölçütün olmamalı. Herkesin şartları farklı. Herkes farklı hayatlar yaşıyor. Kendini sadece eski versiyonlarınla kıyasla.
Sağlıklı beslenmeye özen göster: Vücudunu sağlıklı besinlerle beslemek, kendini sevme yollarından biridir. Bunu çoğumuz -buna ben de dahilim- yapamıyoruz. Dengeli ve besleyici bir diyetle vücuduna iyi bakabilir, enerjinin artmasına ve kendini daha iyi hissetmene yardımcı olabilirsin. Biraz daha gayret. En azından beslenmenle ilgili küçük sağlıklı adımlar atman seni motive edecektir. Basit bir adımla başla. Su iç.
Egzersiz yap: Egzersiz yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın için önemlidir. Kendine uygun bir egzersiz programı oluşturarak, vücudunu forma sokabilir ve stresi azaltabilirsin. Yürüyüş yapmak, spor salonuna gitmek veya evde egzersiz yapmak gibi aktivitelerden birini tercih edebilirsin.
Kişisel bakımını ihmal etme: Kişisel bakım, kendini sevmek için önemli bir adımdır. Kendine düzenli olarak bakım yapmak ve kendini şımartmak, kendine değer verdiğini hissetmeni sağlar. Duş almak, saçını düzgünce tarayarak veya günlük cilt bakım rutinini yaparak kendine özen gösterebilirsin.
Kaliteli uyu: Kendini sevmenin bir yolu da bedenine iyi bakmaktır. Kaliteli ve yeterli uyumak, vücudunuzun dinlenmesini sağlar. Uyku eksikliği, enerji düşüklüğüne, konsantrasyon sorunlarına ve duygusal dengesizliğe yol açabilir. Düzenli bir uyku programı belirlemek ve rahat bir uyku ortamı yaratmak önemlidir.
Sınırlar koy: Kendini sevmenin bir yolu da sınırlar koymaktır. Başkalarının beklentilerine uymak için kendini zorlamadan, kendi sınırlarını belirlemek önemlidir. Kendini korumak, kendine saygı göstermek ve kendi ihtiyaçlarını tanımak, kendine sevgiyi göstermenin bir yoludur.
Olumlu bir çevre oluştur: Kendini sevmenin önemli bir yolu da olumlu bir çevre oluşturmaktır. Negatif insanlardan uzak durmak, destekleyici insanlarla iletişim kurmak ve olumlu düşüncelere odaklanmak kendine değer verme duygusunu artırır. İyi ilişkiler kurmak ve bunları sürdürmek, sosyal bağlantılarınızı güçlendirir ve duygusal destek sağlar. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, anılar oluşturmak ve duygusal bağları güçlendirmek için önemlidir.
Kendini affet: Geçmiş hataların ya da yanlış seçimlerin seni hala etkilemesine izin verme. Kendine affetmek ve geçmişteki hatalardan ders çıkarmak, kendine sevgiyi göstermenin bir yoludur. Bu konuyu daha detaylı ele almak istersen kendini affetmekle ilgili yazımı okuyabilirsin. https://ecemnurerdogan.blogspot.com/2024/03/kusursuz-olmak-zorunda-degilsin-kendini.html
Kendine değerli olduğunu hatırlat: Kendini sevmenin önemli bir yolu da kendine değerli olduğunu hatırlamaktır. Kendi başarılarını kutlamak, yeteneklerini takdir etmek ve kendine güvenmek, kendine sevgiyi hissetmeni sağlar.
Kendinle ilgilen: Kendine sevgi göstermenin yollarından biri de kendinle ilgilenmektir. Masaj yap, güzellik rutinini takip et, meditasyon yap ya da sana iyi gelen başka bir aktivite yap. Kendini şımartmak, kendine değer vermenin bir yoludur. Bedeninize ve ruhunuza iyi bakmak önemlidir. Sağlıklı beslenme, egzersiz yapma, yeterli uyku ve dinlenme gibi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeyin. Kendinizi iyi hissetmek için kendinizi öncelikli tutun.
Olumsuz düşünceleri değiştir: Kendini sevmek için olumsuz düşünceleri değiştirmen gerekebilir. Kendini eleştirmek yerine, pozitif düşüncelere odaklanmayı deneyebilirsin. Bazen kendimizin en büyük düşmanı yine kendimiziz. Zihnimizin esiri olup, kendimize sınırlar çiziyoruz. Kendi kendimize engeller yaratıyoruz. Bunların aşılamaz olduğuna inanıyoruz. Engelleri kendimizin yarattığını ve istesek o engelleri aşabileceğimizi unutuyoruz. Kendini sevme yolculuğunda kendine daha nazik olmayı öğrenmek önemlidir.
Kendine zaman tanı: Kendini sevmek ve kendinle barışmak zaman alabilir. Kendine sabırlı ol ve zamanı kendin için kullanarak, kendini daha iyi anlamayı, kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenebilirsin.
Umarım bu yazımda sana kendini sevmekle ilgili yardımcı olabilecek bilgiler paylaşabilmişimdir. Bu uzun bir süreç. Doğumdan ölüme kadar kendimizleyiz. O yüzden kendimizi sevmemiz, hayatımızın en temel adımı olmalı. Bu yazının doğum günüme denk gelmesi de kaderin cilvesi olsa gerek. Kendimi sevmeye ve yazmaya devam edeceğim nice yıllara. İyi ki varım, iyi ki varsınız, iyi ki varız.
Hiç yorum yok: